źródła białka

No ja nie wiem czy to się da porównać. Bo kto całe białko z sera dostarcza ? ja nie znam. ALe też wolę wołowine niż kurę czy ser. Zdrowy rozsądek podpowiada różnorodność. Oczywiscie. Dla mnie glowne zrodla bialka. Jajka,wolowina,ryby,wieprzowina,orzechy.baranina. Amatorskie pytanie ale wspomniałeś o orzechach - co sądzisz o nic nacsach na cheat [...]

Ja na Twoim miejscu dal bym miesa mniej a za to inne źródła bialka skoro z trawieniem są problemy, na pewno taka ilość nie pomaga. Z innych źródeł węglowodanów korzystasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-18 22:36:49

No to jednak coś błonnika tez dorzuc żeby było go więcej skoro tak "jałowo" jadasz, zamien też czesc ryżu na owoce o ile nie jesz już. No i czesc miesa zamien na inne źródła bialka. To tak na szybko oczywiście bo i tak to za mało info żeby wyłapać co może być przyczyną Zmieniony przez - wincol w dniu 2023-02-18 22:49:14

SFD/Images/2015/7/26/6cca3d2685154e2b8546de7f7010a83f.jpg SFD/Images/2015/7/26/e06382e0a0a843808edaf3262f93e9b7.jpg Wiek: - 24 lata staż treningowy: - 5 lat Wymiary: Waga – 76 kg Biceps: 40 cm Klatka – 110 cm Udo – 61 cm Pas – 80 cm Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych: Wycisk leżąć 130 kg x 10, Martwy Ciąg 180 kg x 10, Przysiad [...]

[...] moment siły mięśni był w pełni zregenerowany 6 godz. po obciążających ćwiczeniach ekscentrycznych dla tych, którzy spożyli hydrolizat białka serwatkowego! Zatem mamy dwa źródła białka z identycznym składem jeśli chodzi o aminokwasy, ale w hydrolizacie było coś, co wzmocniło efekt regeneracji w porównaniu z izolowanym białkiem serwatkowym. [...]

[...] lniany 15, warzywa 4. Ryż/kasza 100, chude mięso 200, lniany 15, warzywa Po treningu vitargo/carbo 75, whey/izolat 40 5. Chleb 135, serek light 200, orzechy 30, warzywa źródła węgli w posiłkach 2,3,4 leci zamiennie ryż, kasza, ziemniaki, wafle ryżowe źródła białka: jaja, kura, indyk, inne chude mięso lub ryby, twaróg źródła tłuszczy : jaja, [...]

[...] te wyrzuty insuliny zahamują uwalnianie tłuszczu (lipolizę). I całkowicie mają rację! Ale powinieneś zrozumieć, że większość posiłków (jeśli nie zawierają wyłącznie jednego źródła białka) będą podnosić poziom insuliny, do tego stopnia, który zahamuje lipolizę. Nie można zapobiec temu procesowi, chyba, że stosuje się dietę ketogeniczną, z [...]

[...] (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii [...]

dieta nie polega tylko na jedzeniu ryzu z kurakiem albo platkow owsianych z bialkiem ale to nie miejsce na takie kwestie sa zwolennicy diet w stylu 5xkurak + ryz sa inni - tacy jak ja ktorzy roznicuja swoje menu nie jedza tylko ryzu - gdyz rozne sa zrodla wegli nie jedza tylko kuraka - gdyz rozne sa zrodla bialka (zwirzeta,ryby,nabial,orzechy) czy [...]

Przez 4 dni nie jemy nic prócz źródeł białka, tłuszczu i zielonych warzyw. źródła białka : chude mięso , białka jaj i ryby ? może być whey ? źródła tłuszczy może być masło orzechowe ? czy tylko oliwa ?

[...] (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii [...]

[...] (chyba, że stan zdrowia na to nie pozwala) i odżywki białkowe Rzeczy, których się wystrzegaj: Wysokotłuszczowe produkty, podjadanie między posiłkami, niekompletne źródła białek, alkohol, napoje słodzone i soki owocowe. Info do zapamiętania: Nie jedz za późno i nie śpiesz się w jedzeniu. Znowu troszke teorii Na każde 100 kalorii [...]

solaros czytaj ze zrozumieniem moje wypowiedzi. Gdzie ja gloryfikuję białko sojowe? Uznałem za niedorzeczne porównanie gorszego źródła białka, jakim jest białko sojowe do mleka. Tak samo jakiś napojów węglowodanowych. Mleko można porównywać do izolatów, koncentratów itd. a nie do węgli czy białka roślinnego. Solaros prawda jest taka, że przykłady [...]

[...] równo w posiłkach? Ryż, ziemniaki tylko po treningu, czy dowolnie? Ryby, mięso tylko chude? A no i najważniejsze – wliczać warzywa do bilansu?? Póki co trzymam się tego: - źródła białka – wskazane: drób, ryby, owoce morza, wołowina, jajka; niedozwolone: nabiał - źródła węglowodanów – wskazane: owies, strączki,; niedozwolone: gluten - źródła [...]

[...] uzupełnia. No chyba że jemy tylko jeden produkt dziennie i nic więcej. Więc też nie ma co popadać w skrajności i jeść tylko jaja lub też pierś z kurczaka bo to najlepsze źródła białka. Nie do końca tak jest. Zwlaszcza jeśli spożywamy 200 czy 300 % RDA bo taka sytuacja ma miejsce . Skoro RDA wynosi tylko 0.8g białka. Czyli taki 80kilowy [...]

Żeby być w formie w nowym sezonie musicie pamiętać o zaplanowaniu diety i przestrzegać jej.Kluczem do stworzenia dobrej diety dobrej dla zdrowia i uprawiania sportu jest równowaga.Jeżeli potrzebujesz zrzucić kilka kilogramów nadwagi(nadwaga wpływa na twoją grę)powinieneś ograniczyć spożycie tłuszczów. Oczywiście nie możesz zrezygnować z nich [...]

[...] Jak zobaczyłem plan dietetyczny pomyślałem sobie - samobójstwo. A jak się okazuje, zero problemów, mimo, że Wheya spożywam 2,5 porcji dziennie, a oprócz tego standardowe źródła białka. Enzymy trawienne? Być może, w każdym razie pod tym względem jest super, cenią to sobie domownicy . Jacek - z fatem nie ma problemów, przynajmniej na razie. [...]

Mozna wszytskich przypraw procz soli, mozna jesc wszytskie zrodla bialka bez weglowodanow wiec orzechy odpadaja jako zrodlo Oraz tluszcze wszytskie zdrowe zrodla oraz warzywa zielone (slownie) najlepiej ograniczyc kapusta salata szparagi szpinak itp.

[...] jest już trochę. Białka roślinne ze zwierzecym się uzupełniają tyle że mają niższe BV, no i większość roślinnych ma braki jakiś aminokwasów. CHodzi o to by dostarczać różne źródła białka i dawać organizmowi szeroki wachlarz aminokwasów do wykorzystania. Ograniczanie się wyłącznie do ryżu i kurczaka ogranicza też dostęp do wszystkiego w [...]

Napisze to u Sola, a moglbym w sumie u siebie. Ja pierwszy raz o diecie uslyszalem 12 lat temu. Od tamtej pory uwierzcie mi lub nie bylem 1/2 do 2/3 kazdego roku na diecie (czy to kurczak ryz czy tluszczowka czy inne internetowe, czy nawet niedawno ZO). Przez 11 lat nie ostagnalem nic, ba nawet teraz nic nie osiagnalem ale dzieki bogogom takim jak [...]